Lernziele

Sie erfahren, wie Sie Ihren Stress besser einordnen und ihm mit geeigneten Techniken begegnen können. Ihre persönlichen Ursachen für die Entstehung von Stress werden Ihnen bewusst. Sie erlernen Strategien zur Vermeidung von Stress und Interventionsmöglichkeiten zum Abbau akuter Stresssituationen.

Inhalte

Stressmanagement

• In welchen Situationen fühle ich mich gestresst?
• Wieso bin ich gestresst?
• Was ist Stress? / Was macht Stress mit meinem Körper?
• Was kann mir helfen, besser mit Stress umzugehen?

Entspannungstechniken

• Yoga-Übungen (Asanas)
• Verschiedene Meditationsformen (z. B. Achtsamkeitsmeditation, Gehmeditation)
• Atemtechniken / Tiefenentspannung / Bodyscan
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• Wasseranwendungen nach Kneipp, Entspannung im Kneipp-Aktiv-Spa
• Kurz-Entspannungstechniken (z. B. am Arbeitsplatz, vor herausfordernden Gesprächen)

Methoden

• Übungen / Impulsreferate / Selbstreflexionen
• Einzelarbeit / Gruppenarbeit / Gemeinsame Bewegung

Referent/en

Yvonne Saalfrank, psychol. Organisationsberaterin, Coach

Zielgruppe

Zielgruppenübergreifend

Buchen Sie bitte Ihr Hotelzimmer direkt im Hotel Ullrich. Informationen und Formulare finden Sie nach Ihrer Anmeldung unter dem Reiter Materialien in den Seminardetails.

Das Seminar ist eine Fortbildung der Kategorie C und ist in der Freizeit zu absolvieren. Bei Genehmigung übernimmt der Arbeitgeber die Kursgebühr sowie Übernachtungs- und Reisekosten.

Informieren Sie sich auch über die Angebote des Betrieblichen Gesundheitsmanagement im KfH.
Betriebliche Gesundheit – Homepage (sharepoint.com)